Necessidades para querer conhecer uma trilha de bike:
• Porque disseram que o roteiro do passeio é maravilhoso
• Para conhecer um lugar novo
• Para conhecer pessoas novas
• Para fazer algo diferente
• Para fazer uma atividade física
• Pedalavam no asfalto e querem saber como é uma trilha
• Quando moleque tinhna uma bike de cross e ja curtia adrenalina
• Ou porque ama o munda da bike

A pessoa que vai fazer um passeio de Mountain Bike por algum destes motivos ou outro semelhante corre um grande risco de se arrepender bem no meio do passeio, isto ocorre por que a Mountain bike exige empenho para transpor certos obstáculos como subidas íngremes e/ou longas, trilhas técnicas, calor, frio poeira, barro, etc., e o praticante tem que ter a disposição necessária para superar isto que, com certeza, lhe causará um certo desgaste físico e mental, mas se o praticante, quer seja novato ou não, gordo ou magro, fraco ou forte, se propuser a encarar o passeio para curtir a atividade Mountain Bike preparado psicologicamente para enfrentar qualquer obstáculo, este passeio será sem dúvida fantástico, quer faça chuva ou faça sol.

Condicionamento físico: Se você é uma pessoa totalmente sedentária, faça antes de tudo um exame médico para se certificar de que você pode encarar esta modalidade com segurança, depois prepare-se para encarar um dos programas de treinamento básico que deverá ser definido de acordo com suas potencialidades psicológicas, isto quer dizer que: se sua disposição for maior você poderá iniciar de um nível mais alto.

Existem várias coisas que influenciam no desempenho físico:
• A qualidade da bicicleta
• A qualidade e característica dos itens de vestuário
• A disposição e animo pessoal

Então se você estiver com uma boa bike e com o vestuário adequado seu animo aumenta e você com certeza obterá mais que suas perspectivas iniciais. Outro fator importante, se você for iniciante, é escolher bem os seus primeiros passeios, pois se por uma infelicidade você se juntar com um grupo experiente que irá fazer um passeio longo e pesado por certo você se arrependerá e talvez se desanime em continuar praticando o Mountain Bike. Se você pretender praticar o Mountain Bike aos fins de semana, onde sempre poderá ocorrer um passeio mais longo e/ou pesado é preciso manter-se em forma pedalando também durante a semana, se não for possível utilizar-se de estradas de terra e/ou trilhas, faça-o em asfalto ou em uma academia e nesta o uso da bicicleta ergometrica é o mais indicado. Para se atingir um preparo físico que lhe proporcione um passeio agradável em médias distancias (30 à 50 km) é indispensável um treinamento constante com uma freqüência de no mínimo uma vezes no decorrer da semana e um passeio mais longo no fim de semana

Vestuário
A prática do Mountain Bike fica muito mais confortável com o uso de vestimentas adequadas, que inclui: Camisa com bolsos nas costas para o acondicionamento de alimentos, Bermuda de lycra com forração especial que ajuda na utilização do selim, luvas de meio dedos que evitam das mãos escorregarem do guidom e protegem contra atritos e acidentes, Capacetes de proteção, óculos e sapatilha, no caso de se usar pedais tipo SPD.

Deve ser dado uma atenção especial para a bermuda, existem alguns modelos com uma forração mais grossa e macia, dê preferencia a estas, pois elas tem melhor performance no auxilio as assaduras e dores na bunda e com certeza são mais úteis que um selim largo, outro pormenor importante é usar a bermuda diretamente sobre a pele sem nenhuma roupa intima ou maiôs por baixo da mesma.
Existe também calças de lycra, perneiras e mangas para ser usadas em clima frio. Caso não se sinta a vontade em usar as roupas “coladinhas” de um biker ou para que seus amigos não fiquem lhe sacaneando coloque uma bermuda por cima da bermuda de lycra.

Postura
A postura ideal começa pela compra da bike correta depois com sua bike em harmonia com você evite ficar muito tenso, mantenha os braços levemente arqueados para que eles atuem com amortecedores, principalmente nas descidas.
Para pedalar de forma confortável, com performance e sem prejuízo para as articulações do joelho é preciso que a altura do selim esteja corretamente regulada para o seu tamanho, isto significa que: sentado corretamente na bike e usando o calçado com o qual você vai pedalar, sua perna deve ficar quase totalmente esticada quando se coloca o calcanhar no pedal que esta totalmente para baixo.
Durante um passeio preste atenção para não deixar os ombros e braços tensos, movimente-os, o mesmo serve para as costas e abdome.
A qualquer momento durante um passeio você pode fazer alongamentos e massagem, mesmo estando sobre a bike em movimento.
Em descidas suaves aproveite para sentar sobre a coxa, assim você alivia a pressão sobre a bunda e reativa a circulação sanguinea na região.